Projeto Barriga Negativa - Dia 2

Olá meninas, segundo dia do #ProjetoBarrigaNegativa, ontem a noite fiz 4 series de abdominais variando um pouco, aquelas mais tradicionais, que aprendemos na academia (colocarei abaixo). A uns 2 anos atrás eu não tinha nada de barriga, era magra, mas ai querendo engordar mais um pouco tomei Buclina, para estimular ainda mais o apetite e ajudar no ganho de peso, ao total nesse período, foram 3 caixas, a primeira não fez nenhum efeito, e a terceira, tomei no mês de Julho desse ano. E como efeito colateral começou a aparecer a indesejável barriguinha. Mas como não adianta apenas ficar reclamando e falando que não estamos satisfeitas, o único jeito é correr atrás e conseguir perder essas gordurinhas, e ter a tão sonhada barriga negativa, para isso temos que mudar um pouco nossos hábitos. Acrescentar nas refeições alimentos ricos em fibras, beber muuuita água, fazer algum exercício físico e contar com a ajuda das abdominais (que eu detesto). E a noite evitar comer muito, optar por alimentos mais leves, e eu que durmo sempre um pouco tarde sempre sinto um pouco de fome, estou recorrendo aquelas sopas prontas da Vono, elas são uma delicia e fácil de preparar, só não vale abusar por causa do teor de sódio ser um pouco alto e lembrando que isso vai ajudar a reter ainda mais liquido e deixar a barriga inchada.

Aqui vai as series que estou fazendo em casa:

Antes de começar é essencial fazer alongamentos para preparar o corpo. E durante o treino manter sempre a cabeça e a coluna reta, e respirar corretamente é muito importante e manter o foco.

Serie 1- Com as pernas unidas num ângulo de 45 graus. Levante as costas do chão e permaneça nessa posição por alguns segundos. Coloque os braços como se estivesse abraçando você mesma para ajudar no exercício.

Serie 2 - Sente-se no chão e, com as pernas unidas, coloque os pés no chão e incline o tronco para trás formando um ângulo de 45 graus e mantenha por alguns segundos

Serie 3 - Deite-se de lado, com as pernas ligeiramente dobradas, eleve o tronco, sem colocar o ombro no chão e mantenha-se nessa posição por alguns segundos.

Repita cada exercício 15 vezes fazendo um rápido intervalo entre as sequências.

Serie 4 - Abdominal Deitada: Deitada no chão com a barriga para cima, flexione uma perna e coloque-a sobra a outra. Coloque uma mão do lado oposto da perna estendida e aponte para o pé, elevando o ombro do chão e cruzando o tronco. Mantenha-se nessa posição por alguns segundos. Repita o exercício com o outro lado, e não esqueça de quando tiver finalizado as series e for se levantar, levante-se sempre se alongando :)

E tem dois links de sites que também podem te ajudar que o do Corpo a Corpo e o da revista Marie Claire

Beeijos :)