Projeto Barriga Negativa - Dia 5

Bom dia meninas, já estou no quinto dia do #ProjetoBarrigaNegativa e cada músculo do meu abdómen esta doendo, por isso no sábado e no domingo não fiz nenhuma abdominal, o único exercício que consegui fazer foi montar a cavalo, passei o dia inteiro cavalgando, uma maravilha, sou apaixonada por cavalos desde que me entendo por gente, e querendo ou não, você se equilibrar em cima de um cavalo estimula os músculos e contrai o abdómen, é uma maravilha, fora outros inúmeros benefícios que esses lindos animais nos proporcionam.
Para conseguir a tão sonhada barriga dos sonhos não é nada fácil, tem que deixar o sedentarismo de lado, praticar algum exercício como caminhada, andar de bicicleta, pular corda e outras atividades aeróbicas, tem que ter uma dieta equilibrada, não beber e fumar, evitar alimentos com muito teor de sódio e industrializados, e principalmente respeitar os seus limites, cada pessoa tem genética diferente uma das outras, por isso não adianta fazer comparações por não estar igual a tal pessoa. Temos que valorizar o que temos de melhor em nós mesmas, e nos amar do nosso jeito. Eu estou muito insatisfeita com a minha barriga e eu tenho a certeza que por mais que eu me esforce nunca terei uma barriga super negativa, o meu tipo físico não é igual a das famosas tops (e eu não quero emagrecer), então não adianta ficar me comparando com nenhuma delas, e sim chegar ao máximo do meu objetivo, que me deixe satisfeita. Temos que aceitar os nossos próprios limites :)

Algumas receitas de Sucos Detox para ajudar na sua dieta:

Suco de couve, gengibre, abacaxi e maçã

2 fatias de abacaxi
1 maçã
1 folha grande de couve
1 rodela de gengibre 
Suco de 1 limão

Suco de couve, pepino, limão e maçã

1 folha de couve
Suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Suco de couve, maracujá e cenoura

1 folha de couve
3 colheres de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

Suco de couve, hortelã e abacaxi

1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água

Modo de Preparo

Para fazer todas as receitas acima, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por uns 2 minutos, caso você prefira coe, e beba imediatamente, e nada de por açúcar ou adoçantes.

Suco de cenoura com maçã

1/2 cenoura

1 maçã

1/2 pepino

1 colher de chia

200 ml de água de coco

1 folha de couve

Hortelã a gosto

Bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco desintoxicante e digestivo

1 xicara de abacaxi em cubos

1 cenoura

1 xicara de talos de erva doce

1 suco de limão e as raspas da casca

Bata tudo em um liquidificador com um pouco de água ou água de coco.

Suco desintoxicante Queima-Pneu

1 ameixa preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

200 ml de água de coco

1 colher de semente de linhaça dourada

Deixe a ameixa hidratar por 8 horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador e beba imediatamente sem coar.

Suco desintoxicante e energético

4 cenouras 

1 maçã

suco de 1 limão

2 laranjas

1 pedaço de gengibre

Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água ou água de coco, evite açúcar e adoçantes, se quiser o suco mais cremoso use meio copo de água.

Suco detox com gengibre

200 ml de suco de uva integral

1 limão com casca

Gengibre a gosto

Canela a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.